Aktueller Film von Russ Harris über aktuelle Ängste und den Umgang damit.
Die Evolution sagt: Safety first
Unser Gehirn erfüllt nur die Aufgabe für die es vor allem entwickelt wurde. Nur hat sich der Kontext geändert. Wir leben nicht mehr in der Steinzeit und so sind nicht mehr alle Strategien so hilfreich, wie sie einmal waren.
Jetzt sucht er die Geschichte in seiner Erfahrung
Danke an Jürgen für sein Lieblingszitat über Wirklichkeitskonstruktion. Für alle von uns, die gerade erzählen, wie 2017 war und was 2018 so alles kommen soll.
“Ich sitze in einer Bar. Nachmittag, daher allein mit dem Barmann, der mir sein Leben erzählt. Warum eigentlich? Er tut’s, und ich höre zu, während ich trinke oder rauche; ich warte auf jemand, ich lese eine Zeitung. So war das! sagt er, während er die Gläser spült. Eine wahre Geschichte also. Ich glaub’s! sage ich. Er trocknet die gespülten Gläser. Ja, sagt er nochmals, so war das! Ich trinke – ich denke: Ein Mann hat eine Erfahrung gemacht, jetzt sucht er die Geschichte seiner Erfahrung…”
"Jeder Mensch erfindet sich früher oder später eine Geschichte, die er für sein Leben hält."
aus: Max Frisch, Mein Name sei Gantenbein
Eine Pause Selbstmitgefühl
Eine kleine Übung für den Alltag, die wir im CFT-Seminar kennengelernt haben und für hilfreich finden.
Ein ausführlichere Anleitung in YouTube:
Verteidiger oder Entdecker
Wie sehr beeinflusst meine Haltung, Soldier(Verteidiger) oder Scout (Entdecker) langfristig meine Wahrnehmung! Selbst wenn mir das Gegenteil bewiesen wird. Ein Aspekt der in der Psychotherapie, wie im Leben von Psychotherapeuten, eine große Bedeutung haben kann.
Spirits in my head and they won‘t go.
Den Gedanken als Gedanken zu erkennen, ist eine der großen Herausforderungen in ACT und gleichzeitig eine der für mich hilfreichsten therapeutischen Interventionen in ACT. - Und nicht alles was wir denken, sollten wir ernst nehmen oder gar in die Tat umsetzen. And maybe we don't want to change.
Der Liedtext: SPIRITS
I got guns in my head and they won't go
Spirits in my head and they won't go
I got guns in my head and they won't go
Spirits in my head and they won'tI've been lookin' at the stars tonight
And I think, "Oh, how I miss the bright sun"
I'll be a dreamer 'til the day I die
And they say, "Oh, how the good die young?"But we're all strange
And maybe we don't want to changeI got guns in my head and they won't go
Spirits in my head and they won't go
I got guns in my head and they won't go
Spirits in my head and they won't goBut the gun still rattles, the gun still rattles, oh I got guns in my head and they won't go
Spirits in my head and they won't go
Thoughts on fire
Schöner eingängiger Rhytmus und eine ACT-Perspektive für den Umgang mit Gedanken und Mitmenschen.
Ein Ausschnitt aus dem Liedtext:
And I didn't listen to your negative reasons
I don't got time for that sort of thinking
I'm unaware if you're trying to bring me down
Too busy thinking better thoughts
And I love that so muchI believe, I believe, I believe
I can do it if I want
I believe, I believe
I can do it if I want
I believe, I believe
That everyone's with me