Arbeitsblätter und Übungen für Sie und Euch
Auf dieser Seite bieten wir Arbeitsblätter zum beliebigen Gebrauch an, die wir in Seminaren benutzen. Wir versuchen jedes einzelne mit einer Textzeile zu kennzeichnen und laden ausdrücklich dazu ein, sie gern zu verändern und für den je eigenen Kontext anzupassen. Wir freuen uns auch über Anregungen an den Stellen, an denen Ihnen und Euch Verbesserungsmöglichkeiten einfallen oder neue eigene Versionen entstehen. Wer für dieses kostenlose Angebot etwas geben möchte, wird unter "Welt" fündig und ist herzlich eingeladen zu teilen.
Und: wir möchten uns bei allen bedanken, die uns mit ihren Materialien in Kursen, Retreats und kollegialer Zusammenarbeit immer wieder anregen und Ausgangspunkte für unsere Versionen von Übungen angeboten haben.
Und hier geht es zum zusätzlichen Kursmaterial für die TeilnehmerInnen unserer Seminare
Einzelne Übungen:
16-Zettel-Werteübung
Danke an Norbert Schneider, bei dem wir sie kennenlernten
3 Körperübungen in Stille - Übungen zu zweit
(Atem beim Gegenüber beobachten, Rücken an Rücken, Gemeinsam laufen)
Achtsamkeits-Dyade (für Einzel- und Paarsettings und in Gruppen)
Danke an Ralf Steinkopff, bei dem wir die Übung kennenlernten
ACT-Adviser
mit dem arbeiten wir viel, gutes Blatt zur Selbsteinschätzung (für die Therapeut:in und die Klient:in!) und Fallkonzeption
Ah, da bist Du wieder: Einzel- oder Partnerübung
Anteile reißen (Selbst als Kontext) - Übung für Einzel- und Paarsettings
Birds of a feather - Die Vogelmetapher
nach Kelly Wilson und dann vor allem auch Sabine Svitak
Circles of Support - Übung mit dem Thema der Unterstützung für sich selbst und des Verbundenseins mit anderen und der Welt
Das Gute in sich aufnehmen (Taking in the Good)
Eine Übung nach Rick Hanson für Einzelne und auch in Gruppen gut geeignet
Daumen hoch, wenn Du’s merkst
Eine Form der Achtsamkeitspraxis, die das Abschweifen des Geistes freundlich rahmt
Der Schmetterling - Gruppenübung
Die Unverschämtheiten des Lebens
Ein besonderer Zugang zu Akzeptanz
Dresdener Fragen an ein "Problem" - Übung
Einen Finger gegen die Wand (oder die Schulter) drücken
Übung, die vor allem Akzeptanz und Defusion adressiert - nach Hank Robb
Fragen an die Nicht-Dominante Hand - Anleitung und Übung
Gefühle beobachten - Meditationsanleitung
Grabesreden über mich selbst - Übung
Grounding-Übungen: Kurze Übungen, die besonders vor der Begegnung mit möglicherweise schmerzhaften Gedanken und Gefühlen geübt werden sollten (am besten sowohl von Berater*innen als auch mit den Klient*innen)
Hexaflex: Fragensammlung und Anregungen
In 16 Minuten um sich selbst - eine Sehmeditation mit Betonung von Impermanence, Vergänglichkeit
Let be - let go - let in: Übung bezogen auf ein konkretes Thema
Metapher von den zwei oder drei Pfeilen
Sticky Thoughts - eine Möglichkeit zum Umgang mit klebrigen Gedanken
So haben wir sie bei Robyn Walser kennengelernt
Sweet Spot - Übung
Sie ist wunderbar und viel ausführlicher als hier in Kelly Wilsons Buch
"mindfulness for two / Gemeinsam achtsam" beschrieben
Systemzeichnung und Hexaflex mit Materialen des IF Weinheim und Ergänzungen/Erweiterungen
Tetralemma für die Arbeit mit Wertekonflikten
Umgang mit einer Sorge - Übung
Wer bist Du? - Übung für Perspektivwechsel (Selbst als Kontext)
Wertearbeit mit 4 Fragen: Einzel- oder Partnerübung
Danke an Dorothea, die diese Version des "Sweet Spot" vorgeschlagen hat
Wertekompass (classic) - zum ausfüllen
Guter Einstieg in die Beschäftigung mit Werten
Wertekompass (Beruf) - zum ausfüllen
Einfach nur andere Kategorien
Wertepanorama von Esther
auch eine schöne Idee
Zwischen Reiz und Reaktion - Arbeitsblatt
ist ein Raum.