Dranbleiben

"The most important thing is to remember the most important thing." ist ein Satz, der Suzuki Roshi zugeschrieben wird. Und mit einer Erinnerung von John Perry Barlow in diese Richtung beginnt die letzte Woche mit den "Principles of Adult Behaviour", die hier mit der Erinnerung an die Worte aus der ersten Woche noch einmal im ganzen nach gelesen werden kann.

Endure, bleibe dran, begehre auf, halte aus - im Achtsamkeits- und ACTsinne: bleibe an dem dran, was dir wichtig ist, auch in Phasen, in denen sich das unangenehm anfühlt. In Kauf nehmen im besten Sinne, dass es schwer ist. Oder auch das Glück aushalten, wenn es vorbeikommt.
Uns ermutigen und unsere Klient*innen. Nicht alles aushalten lernen, aber einsichtig werden, wie alles kommt und geht. Auch der Schmerz. Auch das Glück. 

Danke an Mr. Barlow für die Liste. Und Ihnen und Euch fürs dabei sein im letzten knapp halben Jahr. Und wir bleiben hier auch dran und schreiben immer wieder von dem, was uns begegnet und wichtig ist. The most important thing is to remember the most important thing.

{endure: beharrlich sein, aushalten, aufbegehren, erdulden, durch Leid hindurchgehen}
Pic: Basmane in Izmir 2018 (lambu)

Zuwendung zu sich

Ich erinnere mich gut an eine Übung in einem Workshop bei Kelly Wilson, in der er dazu einlud, die innere Reaktion auf die Sätze: I am: whole, complete, perfect genau wahrzunehmen. Wenige in der großen Runde hoben nicht die Hand bei der Frage, wer daran zweifle, ob diese Aussagen auf sie und ihn selbst zutreffen könnten. Wir können das, was diese beiden Worte in uns anregen eine Woche lang üben. Mit uns selbst, mit Menschen, die im beruflichen Rahmen zu uns kommen. Beobachten wann das für uns leicht geht und wann es schwierig wird. Und was dann passiert.

Das Bild zum Wochenmotto stammt von einem Konzert der Band „Imarhan“ aus Algerien in Berlin im Frühjahr. Der Bandname heisst übersetzt: Die, die mir etwas bedeuten. Er spannt den Bogen über uns hinaus und schliesst uns mit dem, was wir „Selbst“ nennen, hoffentlich wieder mit ein. Wenn ihr Lust habt auf Rock aus der Nähe der Wüste, hört rein. 

Erinnerung

Lebe denkwürdig - zwei Worte aus den ‚Principles of Adult Behaviour‘ von John Perry Barlow, die Fragen aufwerfen können. Bild: Cıralı, Türkei 2018

Was Mr. Barlow wohl wichtig war an diesem Satz? An was er in seinem Leben wohl gedacht hat und welche Konnotationen im englischen noch mitschwingen? Und wieso denk-würdig leben wenn die Erinnerungen ja auch kommen und gehen und kommen und gehen? Richtet sich das in die Vergangenheit oder die Zukunft? Und der jetzige Moment? In Verbindung zu ACT muss ich an die Übung denken, in der wir eine fiktionale Grabesrede an uns selbst entwickeln aus ganz unterschiedlichen Perspektiven und Kontexten heraus. Sie spiegelt oft etwas von dem wieder was uns momentan wichtig ist und Orientierung für unsere Handlungen geben kann. Und daran wie wir unsere Erde behandeln und was sie von uns in Erinnerung behalten muss wenn wir gehen.  Im Moment sind das unter anderem 150 Millionen Tonnen Plastikmüll in den Meeren - mit Prognosen, dass es in dreissig Jahren mehr davon als Fische geben wird.

Und an einen Text von Robert Lax, der das mit den memories einmal so beschrieb: 

our identity is bound to our memories /  wash away memory and identity disappears / only to reappear again with our next action / I remember the people I loved / who have died / or who have (somehow) disappeared / remember their traits as though it were a sacred duty / what possible use for all those memories unless we were somehow all to meet again?

P.S. Minor fixes: Wenn ihr dem Link zu den Arbeitsblättern folgt seht ihr, dass die Seite auf Anregung von Jenny leicht verändert ist - vielen Dank für die Rückmeldung! Die Blätter sind jetzt alphabetisch sortiert und neue Arbeitsblätter fügen wir für eine Zeit unten hinzu und sortieren sie später fortlaufend alphabetisch ein.

"Love is stronger than death." (The The)

Das klingt doch schön.
Und so einfach...
"...ist es aber nicht", hören wir vielleicht die Fantastischen Vier aus der Ferne antworten.
Und doch ein Vorschlag für diese Woche das in den Vordergrund zu stellen, was uns mit diesem Fokus auffällt. Wir schätzen die Anleitungen zu Metta-Meditationen sehr, was im deutschen immer nur unzulänglich mit Freundlichkeit oder Güte oder selbstloser Liebe übersetzt werden kann und in jedem Fall etwas sehr Pures meint. Besonders die von Bob Stahl, der sich in seinen Anleitungen immer wieder mit Liebe, Mitgefühl, Vergebung und auch Versöhnung beschäftigt. Hier geht es zu einer unglaublichen Anzahl von Übungen von ihm, die man sich anhören, als Anleitung für die Praxis nutzen und auch downloaden kann. Eine haben wir einmal ausgewählt, die das Wochenmotto berührt. 

Und dann kommt noch ein Lied, das auch schon eine Weile her ist. Auf ihrem bisher letzten Album (The smallest Acts of Kindness) gibt es ein Stück von Anne Clark, das sie "The hardest heart" genannt hat. Und das wiederum ist eine Metapher, die Bob Stahl auf seinen Retreats und manchmal in den Anleitungen benutzt, wenn er sagt, dass das Schwierigste im Umgang mit Vergebung und Mitgefühl die "verhärteten Herzen" seien. Ihr Liedtext ist hier.

Und... was Feines aus Montreal wird auch noch eintreffen. Passt ebenfalls zum Thema. Aber davon später mehr.

Mut zu Demut

'Humility' können wir mit Demut übersetzen oder mit Bescheidenheit. Auch Ergebenheit oder Devotion (Widmung, Hingabe) oder Bedürfnislosigkeit können Bedeutungsebenen sein. Welche Bilder oder Gedanken entstehen bei Dir oder in Ihnen in diesem Moment bei dem Wort?
Und auf was im Leben bezogen, könnte das für diese Woche eine gute Übung sein?

Im Verständnis von Achtsamkeitspraxis könnte diese aktive Übung einen interessanten Zusammenhang mit "Haben wollen" ergeben. Craving. Begierde. Die bekanntlich als eine der Hauptquellen des Leides angesehen wird

Als ich heute früh nach Nummer 20 suchte, um diesen kleinen Beitrag vorzubereiten erinnerte ich mich an die ersten Sekunden am Rand des Grand Canyon, mit feuchten Augen ob der Schönheit und dem Bewusstsein wie lange es diese sich stetig verändernde Landschaft bereits gibt. Wie lang eine, meine Lebensspanne währen könnte. Und daran, was ich meine alles zu brauchen Tag für Tag. Innerlich und äußerlich. Und ich dachte an Erlebnisse von Klientinnen und Klienten (und ihren Umgang mit ihnen), denen ich staunend zuhörend und mitfühlend folgen durfte und zu denen es manchmal überhaupt nichts zu sagen gab. Und erst einmal auch nichts zu fragen. Nur da zu sein. So gut es ging. Dazusein. In diesem "einen wilden und kostbaren Leben", wie Mary Oliver es in ihrem Gedicht "Der Sommertag" formuliert.

Joy - Freude

Werde der Freude gegenüber weniger misstrauisch. 

Wir geben Mr. Barlows Praxisvorschlag für diese Woche an Sie und Euch und uns selbst gern weiter und sind gespannt, was sich damit in den nächsten Tagen geschieht. Im Rahmen von Achtsamkeitspraxis ist manchmal auch von Mit-Freude die Rede; keinen Unterschied finden zwischen „meiner“ Freude und der vermeintlich anderer. Einfach Freude. Freude zu bemerken, dann wenn sie spürbar ist. Den Konzepten über Anlässe für Freude wieder neu zu begegnen. Sie vielleicht zu revidieren. Sich finden lassen von Freude. Das Bild entstand in Nepal vor eineinhalb Jahren, wir kannten die Kinder nicht. Die Verbindung war ganz kurz. Und unendlich direkt.

Zugegeben

Wir folgen noch ein paar Wochen den Gedanken von John Perry Barlow, und wer sich angesprochen fühlt: Herzlich Willkommen zu einer Woche Praxis damit. So wie wir eben den Satz verstehen.  

Übung für die neue Woche

Unsere geschätzte Kollegin Martina Rummel sagt ja im Rahmen von Ideen zu Feedback oft, dass das mit dem Loben immer so eine Sache sei, weil es ja sprichwörtlich auch meist „von oben“ komme. Vielleicht ist ‚praise‘ auch mit anerkennen, würdigen, wertschätzen ungefähr übersetzbar. Immer wieder gibt es diese Hinweise aus der Neurobiologie, dass ein Teil unseres Gehirns wesentlich (und unaufhaltsam) damit beschäftigt ist auf Gefahren zu achten, auf Fehler, Abweichung und so weiter. Was ja wundervoll ist. Das zu sehen und auszudrücken was uns beeindruckt, berührt, anerkennens-wert erscheint kann dabei jedoch so leicht aus dem Blick geraten. Im Bezug auf andere und uns. Was werden wir erleben wenn wir auf das achten was wir täglich so zu tadeln haben. Und was werden wir sehen, wenn wir jeder dieser Reaktionen mindestens einmal „Praise“ zur Seite stellen. Eine schöne neue Woche!

Übung für eine neue Woche

Was geschieht wenn diese Übung beginnt? 
An was denkst Du in "Deinem" Leben und in den größeren Zusammenhängen?
Wie könnte Sprache auch an dieser Stelle Erleben verändern und Neues ermöglichen?
Und wer liest das gerade?
 

Are you happy?

Diese Zeilen von Mr. Barlow, der uns noch über den Sommer begleiten wird, erinnern natürlich sofort auch an das Buch von Russ Harris, das im Original "The Happiness Trap" heisst, die deutsche Ausgabe ist hier verlinkt. "To define a mission" - ist nicht so leicht zu übersetzen, man kann 'mission' als das verstehen, was das lateinische Wort nahelegt, also eine Art Sendungsbewusstsein, aber auch auch als Aufgabe, starkes Vorhaben oder so ähnlich. Die Blues Brothers hatten ihre Mission und auf den ACT-Weltkongressen wird in den Plenarveranstaltungen immer wieder betont, dass es ein zentrales Anliegen sei einen Beitrag zu leisten die Welt zu einem besseren Ort zu machen, weit über Therapiezimmer hinaus. Eine ganz zentrale Haltung in der Akzeptanz- und Commitment-Therapie ist es ja sich selbst und KlientInnen nahezulegen (und dann damit zu beginnen) mit dem Leid das Leben zu leben, das ich leben möchte. Und nicht erst dann wenn das Symptom, das Leiden, die Störung "weg ist". Wie könnte ich jetzt schon das verfolgen was mir wichtig ist; und -da werden die verhaltenstherapeutischen Wurzeln von ACT wieder sehr sichtbar- wie kann sich vielleicht das Erleben auch durch Handeln verändern. ACT macht sich dafür stark, dass dieses Handeln ausgerichtet ist: auf das, was mir jetzt wichtig erscheint. Systemisch könnte man den Vorschlag natürlich auch als paradoxe Intervention ansehen, ein vorgeschlagenes Vermeidungsverhalten: wie auch immer Sie oder Ihr das einordnet und verstehen wollt: eine schöne neue Woche!