Die Übung:

Diese Woche ist der Achtsamkeit dem Essen gegenüber gewidmet. Der Vorschlag ist, nur einen Bissen auf einmal zu essen. Das Brot wieder hinzulegen, bis Du den Bissen gekaut, geschmeckt, gespürt hat. Ebenso Deine Gabel, Deinen Löffel, Deinen Becher. Der nächste Bissen kommt, wenn Dein Mund wieder leer ist. Nicht schon vorher.

Erinnerungshilfen:

Vielleicht legst Du Dir einen Zettel an Deinen Esstisch, auf dem das Motto der Woche steht. Oder ein Bild eines Bestecks und die Worte: Leg’s wieder zur Seite…

Ein Zitat einer Schülerin, die ihre Erfahrung mit der Übung so formulierte:

“Warum haste ich so durch eine Mahlzeit, wo ich es doch so sehr liebe zu essen?”