Lenke Deine Aufmerksamkeit über den Tag immer wieder (jetzt) auf Deine Fußsohlen. Was genau spürst Du. Was ist Boden, was ist Fußsohle? Wer hat welche Temperatur?

Diese Übung ist hilfreich, wenn man gerade aufgeregt oder ängstlich ist. Aufmerksamkeit weit weg vom Kopf.