Der Engländer Rob Archer hat einen lesenswerten Blog über den Umgang mit Angst aus der ACT-Perspektive geschrieben. Der Artikel erscheint jetzt in einer Zeit, in der das Corona-Virus viel Angst verbreitet.

Rob Archer nennt fünf Gründe, warum wir Menschen dauernd Angst haben:

1. Wir sind darauf programmiert, das Schlimmere zu sehen (den Bär anstatt den Blaubeerbusch).
2. Wir können uns mit Sprache gegenseitig Gefahren mitteilen. Das kann wichtig und hilfreich sein, aber auch ein Fluch.
3. Die sozialen Medien versorgen uns mit einer Vielzahl von schlechten Nachrichten, was zu einer Verzerrung der Wahrnehmung führen kann.
4. Unser unsicherer Umgang mit Ungewissheit. Wir mögen Ungewissheit einfach nicht.
5. Unser Bedürfnis, auch die Dinge zu kontrollieren, die sich nicht kontrollieren lassen.

Als Antwort darauf schlägt Rob Archer Folgendes vor:

1. Pläne zu machen über die Dinge, die sich kontrollieren lassen. (Werte und engagieretes Handeln)
2. Aufzuhören gegen das anzukämpfen, was sich nicht ändern lässt (Akzeptanz)
3. Sich dem zuzuwenden, was einem wirklich wichtig ist. (Werte und engagiertes Handeln)
4. Selbstmitgefühl praktizieren
5. Vorschläge für weitere Ressourcen (Hier nennt er weitere Quellen)

Das Video für Antwort drei über Gesundheitsangst von Mark Freemann ist sehenswert: How to handle health anxiety

Der Link zum vollständigen Blogpost: THE ACT APPROACH TO HANDLING ANXIETY LIKE A HUMAN BEING